健康知识 | 一到夏天就没胃口？这几招帮你唤醒“沉睡”的脾胃
炎炎夏日，热浪滚滚。 很多人都有这样的感受：早上不想起，白天没精神，到了饭点却一点不饿，看着满桌的饭菜毫无食欲，甚至感觉肚子里胀鼓鼓的，只想抱着西瓜和冷饮度日。 其实，这在中医里被称为 “苦夏” ，也叫 “纳呆” 。这不仅仅是“不想吃饭”那么简单，如果不加以调理，身体的能量得不到补充，免疫力就会随之下降，各种小毛病就会找上门来。 今天，我们就来聊聊，夏天没胃口到底该怎么办？
要想解决问题，先要找到根源。中医认为，脾胃是后天之本，主管身体的运化。夏天胃口差，主要离不开这两个“罪魁祸首”： 1. 暑湿困脾，运化失调 夏季不仅热，关键是“湿”气重。外界环境湿热交蒸，人体很容易受到湿邪侵犯。脾有一个特性，叫做“喜燥恶湿”，它最怕湿气。一旦湿邪困住了脾胃，就像给消化系统裹上了一层湿布，运化功能就会失灵，导致食欲不振、腹胀、大便黏腻。 2. 贪凉饮冷，阳气受损 天气一热，大家都喜欢躲在空调房里，再来一杯冰奶茶、几块冰西瓜。这种内外温差大且生冷的刺激，会直接损伤脾胃的阳气。脾胃阳气不足，就像锅里没火，食物自然就“煮不熟”、消化不了，胃口也就越来越差了。 面对“苦夏”，我们不需要硬抗，但也不能只靠冰饮来刺激。学会以下几招，让你在夏天也能吃嘛嘛香。 饮食调理：“清”与“温”的平衡 1. 增苦减冰，祛湿开胃 夏天可以适当吃一点苦味食物，比如苦瓜、莲子心等。中医认为苦味能清热燥湿，苦瓜炒蛋就是一道很好的夏季开胃菜。同时，尽量戒掉冰镇饮料，如果实在想喝凉一点的，建议小口慢饮，让口腔稍微加温后再咽下。 2. 以温代凉，呵护脾阳 不要只吃凉拌，早餐喝一碗热粥其实更能唤醒肠胃。比如小米山药粥、冬瓜莲子汤，既能补充因出汗流失的津液，又容易消化，不给脾胃增加负担。做菜时放点生姜、陈皮，不仅提味，还能温中止呕、芳香化湿。 生活起居：动一动，按一按 1. 摩腹养生 每天饭后半小时，将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次5-10分钟。这能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解腹胀。 2. 按揉足三里 “常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是调理脾胃的明星穴位，位于膝盖外侧凹陷下约四指宽处。每天看电视的时候按一按，有酸胀感最好，能有效健脾和胃。 情绪管理：心静自然凉 人的情绪与脾胃关系密切。夏季心火旺，人容易烦躁，这种焦虑情绪会直接影响食欲。所谓“心静自然凉”，保持心情舒畅，也是夏季养胃的重要一环。 说了这么多，可能有些朋友会觉得，道理都懂，但夏天要做到完全不吃冰、不吹空调实在很难，结果脾胃已经受寒了，怎么办？ 别担心，除了食疗和按摩，我们还可以借助外力来帮身体“排湿排寒”。 太常炙骨堂深耕大健康领域多年，针对夏季“贪凉伤脾”、“湿气困体”的情况，有自己独到的调理逻辑。 1. 通气宝 —— 给气血加把“火” 夏天没胃口，根源在于气血运行迟缓，湿气代谢不掉。通气宝专注于人体微循环与代谢调理。它就像给堵塞的河道疏通一样，通过改善气血循环，提升身体代谢水平。当气血通畅了，脾的运化能力自然增强，不仅能吃进去，更能吸收好，把湿气排出体外，让你摆脱“身体沉重”的感觉。 2. 炙骨宁 —— 靶向调理，骨内生热 很多老胃病或长期食欲不振的人，往往伴有阳气不足。炙骨宁采用中药外敷、透皮渗透技术，能实现“骨内生热”。这股温热的力量通过皮肤渗透，直达筋骨与脏腑，针对性地驱散盘踞在体内的寒湿之邪。对于夏天因吹空调导致的颈肩僵硬、因脾胃虚寒导致的不思饮食，有着极佳的辅助调理作用。 夏天是阳气最盛的季节，也是“冬病夏治”的好时机。 不要因为没胃口就选择饿着，或者用不健康的垃圾食品填饱肚子。学会科学调理，外调经络，内养气血，让太常炙骨堂为你的健康保驾护航。 用好通气宝打通循环，借助炙骨宁驱散寒湿，这个夏天，让我们一起告别“苦夏”，吃出健康好气色！ 咨询热线：400-002-2890 免责声明：本文为科普内容，不替代专业医疗建议。如有健康问题，请咨询正规机构。本公众号部分为转载的部分内容/图片来自互联网，版权归原作者所有，仅供学习参考之用，禁止用于商业用途，如无意中侵犯了个别媒体、公司、企业或个人等的知识产权，请联系删除，本公众平台将不承担任何责任。
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