1. 减轻脾胃负担

高温天气下，人体血液多分布于体表，脾胃消化功能相对减弱。油腻、辛辣、高蛋白食物不易消化，容易加重脾胃负担，导致腹胀、积食、上火。

2. 防暑祛湿

肥甘厚味容易生湿生热，与三伏天本身的外湿外热“里应外合”，使人更容易出现口苦、口黏、长痘、大便黏腻等问题。清淡饮食有助于清热、利湿、解暑。

3. 保持精神清爽

吃得过于油腻厚重，人容易困倦、昏沉。清淡、易消化的食物能让身体轻快，精神更饱满。

冬瓜薏米排骨汤（清淡版）

冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，搭配少量瘦肉或排骨，去油后煲汤，清润不腻。

绿豆百合粥

绿豆清热解暑，百合润肺安神，适合晚餐或早餐食用，冰镇后风味更佳，但建议常温食用。

凉拌苦瓜

三伏天不仅要“会吃”，还要“会养”。很多中老年朋友及久坐人群，伏天容易出现关节酸胀、颈肩僵硬、腰腿不适——这与暑湿阻滞经络、气血运行不畅有关。

太常炙骨堂的炙骨宁，采用传统中药热敷渗透原理，在三伏天借助自然界阳气最旺的时机，通过局部温热作用，帮助：

· 促进局部血液循环

· 缓解肌肉僵硬与关节不适

· 辅助排出湿寒之气

清淡饮食从内调理脾胃，炙骨宁从外疏通经络，内外兼修，才是三伏养生的正确打开方式。如果您有肩颈、腰酸腿痛等方面的不适，欢迎来全国太常炙骨堂门店体验，舒缓肩颈酸胀，轻松卸下一身紧绷！

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